Você precisa de suplementos?

Vasile Bulgac/ Stock.XCHNG

 

Agir por conta própria pode ser prejudicial

 

Uma dúvida frequente no atendimento nutricional é a necessidade ou não de suplementar vitaminas e minerais diariamente. A pergunta que faço é “será que você come corretamente todas as refeições”?

O ideal é suprir todas as necessidades nutricionais através da boa alimentação e não ter carências de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e fibras. No entanto, o stress da vida diária, jejum prolongado, refeições rápidas ricas em gorduras e carboidratos, traz um desequilíbrio nutricional importante. Suas consequências:

- falta de concentração, desânimo, problema de memória, mau humor;
- sono irregular;
- fadiga muscular, cansaço;
- maior susceptibilidade a infecções, pois a imunidade é menor:
- câimbras;
- problemas gastrointestinais como intestino preguiçoso, estômago sensível, etc;
- cabelos e unhas enfraquecidas;
- pele seca e envelhecida.

Para saber o que é preciso suplementar, é preciso uma avaliação médica e nutricional. É preciso ser assertivo para que não tome suplementos desnecessários que podem desequilibrar seu organismo e afetar a sua saúde. Não vale a orientação de um colega, de um vizinho, de um familiar, de pesquisas na internet ou revistas especializadas. Suplementar é um assunto sério.

Atualmente é difícil não ter alguma carência de nutriente. O consumo de frutas, verduras é bem menor do que há 10 anos. Então, como suprir a deficiência de antioxidantes como vitamina C? Betacaroteno? Licopeno? Leite que era comum na mesa do brasileiro é cada vez mais raro, como fica o cálcio?

Não deixe para amanhã, consulte um profissional especializado para ajudar a orientar através dos alimentos e se precisar através de suplementos que de fato contribuam com sua saúde.

Roseli Ninomiya