Sonolência excessiva diurna pode ser prejudicial à saúde. Veja os sintomas

Tarefas do dia a dia podem ser prejudicadas pelo comportamento

 

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   É um bocejo atrás do outro, aquela indisposição e a quase impossibilidade de prestar atenção às tarefas do dia a dia. Se isso acontece às vezes, pode ser culpa da vida atribulada, mas se já faz parte da sua rotina, é melhor ficar atenta à sonolência excessiva diurna. “Temos nos dedicado muito aos afazeres, e acumulando horas sem dormir, o que terá prejuízos nos próximos dias”, conta o médico do sono, Odair Motta. “Não de pode fugir das tarefas, porém, o ideal é nos adequarmos a elas de forma que a não prejudicar as essenciais oito horas de descanso”, explica.

Dormir bem pode não parecer tão importante assim, mas é tão essencial quanto se alimentar bem ou beber água. “O sono está relacionado a fatores como o armazenamento de energia, memória, restauração da membrana celular, além também da imunidade”, conta o neurologista e medicina do sono da USP de Ribeirão Preto, Alan Eckeli. Por isso, a falta de descanso adequado pode trazer prejuízos importantes, como o aumento de peso, a hipertensão arterial e a aritmia cardíaca.

Fique alerta
Além da quantidade exageradas de bocejos, outros sintomas da sonolência excessiva diurna podem ser identificados no dia a dia. “Cochilos em locais inadequados, como na escola, no trânsito e até em uma relação sexual são exemplos disso”, indica o doutor Eckeli, que também fala sobre a falta de atenção. “A pessoa presta atenção em algo por 15 minutos, mas depois fica dispersa”, frisa. Essas dormidinhas fora de hora aliadas à desatenção podem causar problemas no trabalho ou até algo mais grave, como acidentes de trânsito.

Ainda segundo o doutor, é preciso saber diferenciar o sono normal com o comportamento preocupante, já que há dois horários -- depois do almoço e no fim da tarde -- em que se sentir mais disposto a dormir é normal. “Após a refeição é natural a pessoa sentir uma sonolência por até uma hora. Agora, se for mais que isso já não é normal”, destaca.

Previna-se

De acordo com o doutor Odair Motta, algumas atitudes são importantíssimas para melhorar a qualidade do sono:

·         Evite tomar muito café durante o dia e a noite, pois a bebida contém substâncias que dispersam o sono;

·         Ingerir bebidas alcóolicas também não é aconselhável pelos mesmos motivos do café;

·         Não tome calmantes para dormir, há remédios específicos para os problemas e que devem ser prescritos pelo médico;

·         Se estiver acima do peso, faça uma dieta saudável;

·         Faça uma rotina para as suas tarefas, ou seja, se programe, inclusive para as refeições;

·         Anabolizantes e suplementos não são indicados, pois contêm substâncias que dissipam o sono;

·         Evite beber muita água antes de ir dormir, pois a vontade de urinar também pode atrapalhar o momento de dormir. O ideal é beber os 2 litros necessários fragmentados durante o dia.

Procure um profissional
Outras doenças caracterizadas como distúrbios do sono também podem levar à sonolência. “Doenças como apneia do sono, narcolepsia, transtorno do ritmo sicardianos e a síndrome das pernas inquietas podem desencadear a sonolência excessiva”, indica médico Alan Eckeli. “Para identificar se você sofre de alguma dessas doenças, o ideal é procurar um médico especializado que indique o tratamento indicado”, frisa.

Isabel Cleary